Skift område
Krydsord og spil
Kalenderen
Tilmeld nyhedsbrev
Tip os
E-avis
Kontakt
Interessen blandt seniorer for at styrketræne var stor
Jørgen Ingvardsen
Der var egentlig kun beregnet plads til 40, men interessen for at deltage i et nyt tiltag i Dronninglund med styrketræning for seniorer var så stor, at man lod 50 komme med. Den store opbakning glædede naturligvis initiativtager Jørgen Axen, der på et stormøde i Dronninglund Hallerne arrangeret af initiativgruppen ’Mit Dronninglund’ foreslog, at der skulle mere fokus på motion for seniorer.
Han blev på mødet bedt om at tage initiativ til et projekt, hvor ældre får mulighed for at træne og vedligeholde kroppen.
Den opfordring tog Jørgen Axen op, og i sidste uge kunne han så indkalde til opstarten på styrketræning for seniorer.
Her havde han formået at få noget af en kapacitet til at møde op og holde foredrag om styrketræningens betydning, nemlig lektor ved Aalborg Universitet Mathias Vedsø Kristiansen, der selv er aktiv med ikke mindre end 10 danske mesterskaber i styrkeløft. I Dronninglund Hallernes cafeteria fortalte han om, hvad der sker med kroppen og med muskelmassen og funktionsevnen, når man bliver ældre.
- Det, at man går lidt langsommere og har lidt svært ved at gå op ad trapper, handler i høj grad om, at kroppen bliver ældet. Det behøver den bare ikke blive i samme grad, hvis man styrketræner, fortalte han og fortsatte:
- Styrketræning er absolut det bedste, man kan gøre, når man kommer op i årene. Ved at bevare muskelmasse- og styrke bliver man ved med at kunne føre en uafhængig livsstil i længere tid, sagde han og fortalte herefter om, hvordan man laver styrketræning, så det virker. Han gav ligeledes konkrete eksempler på styrketræning og fortalte, hvor mange gentagelser man skal tage, hvor tungt skal det være, og hvor lange pauser man skal holde.
Herefter tog han deltagerne med ind i motionscentret, hvor han på de mange maskiner viste dem, hvad man skal, og hvordan man udfører øvelserne.
- Det er fedt, at der er kommet så mange, for det er en vigtig sag, sagde Mathias Vedsø Kristiansen i en pause.
- Det er så vigtigt for alle, men især for ældre, at vi motionstræner, så vi styrker musklerne, så de får mere kraft. Når man mister muskelmasse, kan det være svært at komme op fra en stol. At have en vis styrke i musklerne og en rimelig muskelmasse er noget af det, der betyder mest for livskvaliteten, sagde Mathias Vedsø Kristiansen.
Arrangementer i sidste uge var kun en optakt, og nu er det så op til deltagerne at møde op til den ugentlige træning. Der er nemlig kun én måde, man kan styrke sin muskelmasse på. Træning og sved på panden!
