Sommertip: Sådan kan du holde formen uden at sige nej hele tiden

Sommeren er over os, og den har det med at byde på en endeløs række fristelser, som ikke nødvendigvis er godt for formen: Store is, kæmpe fadøl, lækker grillmad.

Rikke Kaasing, der er centerleder i Loop Brønderslev og selv er aktiv med træning, løb og gåture, giver her nogle tips til, hvordan man kan holde vægten nogenlunde hen over sommeren.

- Der er mange ekstra fristelsen, men samtidig skal der være plads til sommerhygge med grill og en is, mener hun.

En af de måder, hun får balanceret tingene på, er at sørge for at få sig rørt. Og det er der metoder, der kan hjælpe med.

- Det kan være lettere sagt end gjort, men få lavet aftaler med venner og veninder om en god gåtur, hvor man kan få snakket og både få motion og noget socialt på en gang, inden man sætter sig hjem og får en is, opfordrer Rikke Kaasing.

Hvis man vil have lidt ekstra motion og forbrænding ud af sine gåture, er der også sjove måder at give den en skalle på.

- Hvis man er ude at gå tur og ser en lygtepæl, så kan man løbe hen til den og gå lidt igen. Ser man et skilt, kan man løbe derhen. Så får man lavet lidt mere på den måde, foreslår Rikke Kaasing.

Man kan også beslutte sig for fx at lave ti squads eller en anden øvelse, når man når møder en lygtepæl.

- Så får man kombineret sine øvelser med lidt ekstra og får forbrændt lidt ekstra. Så er der plads til lidt ekstra sommerhygge, siger Rikke Kaasing.

Et tip er også at vælge sodavandsis frem for en stor vaffel med kugler og guf.

- Intet skal være forbudt, men man kan tænke lidt over at en vandis kan erstatte en stor vaffel en gang i mellem, så det ikke er hver gang, foreslår hun.

- Der skal være plads til hygge og sjov, men hvis man er typen, der ikke gider tage ti kilo på, fordi det er sommer og ferie, så kan man lægge de ekstra ting ind, så er der plads.

Hun peger også på, at selv om man er en uge i sommerhus eller lignende, så kan man sagtens kombinere det med at røre sig.

- Det gælder om at komme ud at gå en tur hele familien og lave lidt lege sammen.